Three Columns Blog With LHS

Στην σημερινή εποχή, σχεδόν τα πάντα γίνονται μέσα από οθόνες:ψώνια από το κινητό, παιδικά στο laptop, facetime στο tablet, παιχνίδια στο playstation… Επομένως, τα παιδιά μας μπαίνουν σε αυτή την διαδικασία συχνά με αποτέλεσμα να μειώνεται η κίνηση και να αυξάνεται η εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας. Πώς θα μειώσεις τον χρόνο οθόνης; Δώσε προσοχή στον αριθμό των ηλεκτρονικών συσκευών που υπάρχουν στο σπίτι. Όσο περισσότερες, τόσο το παιδί αφιερώνει περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη. Προσοχή λοιπόν στον αριθμό των ηλεκτρονικών συσκευών που υπάρχουν στο σπίτι.  Θέσε κανονισμούς για το πόσες ώρες μπορεί το παιδί να αφιερώνει μπροστά από μία οθόνη. Μην τοποθετείς τηλεόραση ή υπολογιστή...

ΠΑΙΔΙ: ΑΣΚΗΣΗ & ΟΘΟΝΕΣ

Στην σημερινή εποχή, σχεδόν τα πάντα γίνονται μέσα από οθόνες:ψώνια από το κινητό, παιδικά στο laptop, facetime στο tablet, παιχνίδια στο playstation… Επομένως, τα παιδιά μας μπαίνουν σε αυτή την διαδικασία συχνά με αποτέλεσμα να μειώνεται η κίνηση και να αυξάνεται η εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας. Πώς θα μειώσεις τον χρόνο οθόνης; Δώσε προσοχή στον αριθμό των ηλεκτρονικών συσκευών που υπάρχουν στο σπίτι. Όσο περισσότερες, τόσο το παιδί αφιερώνει περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη. Προσοχή λοιπόν στον αριθμό των ηλεκτρονικών συσκευών που υπάρχουν στο σπίτι.  Θέσε κανονισμούς για το πόσες ώρες μπορεί το παιδί να αφιερώνει μπροστά από μία οθόνη. Μην τοποθετείς τηλεόραση ή υπολογιστή...

Κουνουπιδοσουπα​ Υλικά (4 μερίδες) ​ ​​ ​​1 κουνουπίδι ​ 1 πράσο  ​1 κρεμμύδι  ​2 σκ σκόρδο ​ 4 καρότα ​ Τζίντζερ  ​Ελαιόλαδο ​Κουρκουμας  Πιπερι  Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σιγοβράζετε όλα τα λαχανικά σε ελάχιστο νερό. Όταν μαλακώσουν αρκετά , πολτοποιείτε τα λαχανικά ώστε η σούπα να γίνει βελουτέ.Σερβίρετε με Κατίκι Δομοκού ή γιαούρτι στραγγιστό .   1 μερίδα : 170 θερμίδες Αυτή η σούπα βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και είναι ιδανική ως βραδινό γεύμα τις κρύες μέρες του Χειμώνα.  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος...

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΟΣΟΥΠΑ – ΙΩΣΕΙΣ: 1-0

Κουνουπιδοσουπα​ Υλικά (4 μερίδες) ​ ​​ ​​1 κουνουπίδι ​ 1 πράσο  ​1 κρεμμύδι  ​2 σκ σκόρδο ​ 4 καρότα ​ Τζίντζερ  ​Ελαιόλαδο ​Κουρκουμας  Πιπερι  Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σιγοβράζετε όλα τα λαχανικά σε ελάχιστο νερό. Όταν μαλακώσουν αρκετά , πολτοποιείτε τα λαχανικά ώστε η σούπα να γίνει βελουτέ.Σερβίρετε με Κατίκι Δομοκού ή γιαούρτι στραγγιστό .   1 μερίδα : 170 θερμίδες Αυτή η σούπα βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και είναι ιδανική ως βραδινό γεύμα τις κρύες μέρες του Χειμώνα.  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος...

Η βιταμίνη D είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την προαγωγή της υγείας. Εκτός από την συμβολή της στην...

ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D;

Η βιταμίνη D είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την προαγωγή της υγείας. Εκτός από την συμβολή της στην...

Η Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία (AAP), πρόσφατα αναθεώρησε τις οδηγίες για τον ασφαλή ύπνο στα βρέφη. Η επισήμανση των οδηγιών...

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΗ ΥΠΝΟ ΤΩΝ ΒΡΕΦΩΝ

Η Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία (AAP), πρόσφατα αναθεώρησε τις οδηγίες για τον ασφαλή ύπνο στα βρέφη. Η επισήμανση των οδηγιών...

Απώλεια βάρους : σημείο SOS! Χάστε λίπος και βάρος με σωστή υποθερμιδική δίαιτα  Επιλέξετε Ποιοτικό λίπος στην διατροφή καταναλώνοντας ελιαόλαδο και αβοκάντο. Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά  Τρώτε Ψάρι  3 φορές/εβδομάδα  30gr καρύδια & αμύγδαλα / μέρα  1 κουτ λιναρόσπορος / σπόροι chia καθημερινά  Τρώτε Φρούτα & Λαχανικά εποχής  με στόχο τις  5 μερίδες/ Μέρα. Επιλέξετε κυρίως Πορτοκάλι, αχλάδι, φράουλες, Αγγούρι, καρότο, μπρόκολο  Τρώτε Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα – 2 φορές/εβδομάδα  Βάλτε στο πρωινό σας Νιφάδες βρώμης, Μύρτιλα  (blueberries) και Αποξηραμένα δαμάσκηνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627,...

ΡΙΞΤΕ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΣΕ 6 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Απώλεια βάρους : σημείο SOS! Χάστε λίπος και βάρος με σωστή υποθερμιδική δίαιτα  Επιλέξετε Ποιοτικό λίπος στην διατροφή καταναλώνοντας ελιαόλαδο και αβοκάντο. Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά  Τρώτε Ψάρι  3 φορές/εβδομάδα  30gr καρύδια & αμύγδαλα / μέρα  1 κουτ λιναρόσπορος / σπόροι chia καθημερινά  Τρώτε Φρούτα & Λαχανικά εποχής  με στόχο τις  5 μερίδες/ Μέρα. Επιλέξετε κυρίως Πορτοκάλι, αχλάδι, φράουλες, Αγγούρι, καρότο, μπρόκολο  Τρώτε Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα – 2 φορές/εβδομάδα  Βάλτε στο πρωινό σας Νιφάδες βρώμης, Μύρτιλα  (blueberries) και Αποξηραμένα δαμάσκηνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627,...

New Year Resolution - After Christmas DETOX DIET Ωραία τα υπέροχα εορταστικά γεύματα και λαχταριστά γλυκά κατά την περίοδο...

DETOX DIET – Post Xmas

New Year Resolution - After Christmas DETOX DIET Ωραία τα υπέροχα εορταστικά γεύματα και λαχταριστά γλυκά κατά την περίοδο...

Αυτή η σούπα είναι ιδανική για detox αλλά και ως ένα ωραίο ελαφρύ και διαιτητικό βραδινό για τις κρύες...

ΧΟΡΤΟΣΟΥΠΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ

Αυτή η σούπα είναι ιδανική για detox αλλά και ως ένα ωραίο ελαφρύ και διαιτητικό βραδινό για τις κρύες...

6 Αποτελεσματικοί Τρόποι Ανακούφισης του Νεογνού από τους Κολικούς Είστε νέοι γονείς, έχουν περάσει οι πρώτες ημέρες με το...

ΚΟΛΙΚΟΙ – ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ

6 Αποτελεσματικοί Τρόποι Ανακούφισης του Νεογνού από τους Κολικούς Είστε νέοι γονείς, έχουν περάσει οι πρώτες ημέρες με το...

Οι γυναίκες που σκέφτονται ότι θέλουν να αποκτήσουν παιδί, ή είναι ήδη έγκυες, αναρωτιούνται συχνά για τοτι μπορεί να...

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ;

Οι γυναίκες που σκέφτονται ότι θέλουν να αποκτήσουν παιδί, ή είναι ήδη έγκυες, αναρωτιούνται συχνά για τοτι μπορεί να...

Κάνε στο παιδί σου μια λιπομέτρηση Μάθε στο παιδί να πίνει νερό και γάλα Φτιάξε σπιτικά γλυκά χωρίς ζάχαρη...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΠΑΙΔΙ

Κάνε στο παιδί σου μια λιπομέτρηση Μάθε στο παιδί να πίνει νερό και γάλα Φτιάξε σπιτικά γλυκά χωρίς ζάχαρη...

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

BURGER ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

Σούπα με μοσχάρι, καρότο, κολοκυθάκι, πατάτα  Σούπα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα, μανιτάρι, κρεμμύδι  Σούπα γιουβαρλάκια με λαχανικά Κεφτεδάκια με κριθαράκι και λαχανικά (μανιτάρι, πιπεριά, καρότο) Κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας και λιωμένα λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκια) Βρώμη βρασμένη με νερό και τριμμένο μήλο / τριμμένο αχλάδι / λιωμένη μπανάνα Γιαούρτι με αλεσμένα φρούτα. Δοκιμάστε το 1ο Βρεφικό Γιαουρτάκι Κρι Κρι!! Αβοκάντο λιωμένο με μπανάνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος –...

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ | 6-12 ΜΗΝΩΝ

Σούπα με μοσχάρι, καρότο, κολοκυθάκι, πατάτα  Σούπα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα, μανιτάρι, κρεμμύδι  Σούπα γιουβαρλάκια με λαχανικά Κεφτεδάκια με κριθαράκι και λαχανικά (μανιτάρι, πιπεριά, καρότο) Κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας και λιωμένα λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκια) Βρώμη βρασμένη με νερό και τριμμένο μήλο / τριμμένο αχλάδι / λιωμένη μπανάνα Γιαούρτι με αλεσμένα φρούτα. Δοκιμάστε το 1ο Βρεφικό Γιαουρτάκι Κρι Κρι!! Αβοκάντο λιωμένο με μπανάνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος –...

ΥΛΙΚΑ 300γρ γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 250γρ κουβερτούρα 150γρ νιφάδες βρώμης 2 κουτ σούπασ φυστικοβούτυρο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ζεσταίνεις το...

Light Σοκολατόπιτα

ΥΛΙΚΑ 300γρ γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 250γρ κουβερτούρα 150γρ νιφάδες βρώμης 2 κουτ σούπασ φυστικοβούτυρο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ζεσταίνεις το...

Οι περισσότεροι αγαπάμε τα μακαρόνια, αλλά τι πιο ωραίο να μπορείς να τα συνδυάσεις με πρωτεϊνη και να μην...

ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΑ ΦΙΟΓΚΑΚΙΑ by ΠΙΝΔΟΣ

Οι περισσότεροι αγαπάμε τα μακαρόνια, αλλά τι πιο ωραίο να μπορείς να τα συνδυάσεις με πρωτεϊνη και να μην...

ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ): 400 γρ. πένες οσπρίων 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι Αλάτι Κόκκινο πιπέρι καγιέν...

ΠΕΝΕΣ ΟΣΠΡΙΩΝ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ

ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ): 400 γρ. πένες οσπρίων 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι Αλάτι Κόκκινο πιπέρι καγιέν...

ΥΛΙΚΑ: 1 κιλό σπανάκι 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 3 πράσα 1 ξερό κρεμμύδι άνιθο, μαϊντανό αλάτι, πιπέρι 4 κουτ....

ΕΥΚΟΛΗ ΧΟΡΤΟΠΙΤΑ

ΥΛΙΚΑ: 1 κιλό σπανάκι 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 3 πράσα 1 ξερό κρεμμύδι άνιθο, μαϊντανό αλάτι, πιπέρι 4 κουτ....

ΥΛΙΚΑ Μαρούλι iceberg Ντοματίνια Καλαμπόκι Κεφτεδάκια κοτόπουλο ΠΙΝΔΟΣ Ρυζογκοφρέτες πολύσπορες Dressing Ελαιολάδο Λεμόνι Λευκό μπαλσαμικο Μουστάρδα Θυμάρι Λίγο μελι...

ΣΑΛΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΙΣΑΡΑ ΜΕ ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

ΥΛΙΚΑ Μαρούλι iceberg Ντοματίνια Καλαμπόκι Κεφτεδάκια κοτόπουλο ΠΙΝΔΟΣ Ρυζογκοφρέτες πολύσπορες Dressing Ελαιολάδο Λεμόνι Λευκό μπαλσαμικο Μουστάρδα Θυμάρι Λίγο μελι...

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω Μπορείτε να...

ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΑΓΧΟΛΥΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω Μπορείτε να...

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω μπρόκολου! Ιδανικό...

ΟΓΚΡΑΤΕΝ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΜΠΡΟΚΟΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω μπρόκολου! Ιδανικό...

Η συμβολή των συντρόφων κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πολύτιμη. Η θηλάζουσα μητέρα και ο σύντροφός της μπορούν...

ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΚΑΙ ΘΗΛΑΣΜΟΣ

Η συμβολή των συντρόφων κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πολύτιμη. Η θηλάζουσα μητέρα και ο σύντροφός της μπορούν...

Κάποια πράγματα είναι πραγματικά αρκετά εύκολο να τα φτιάξουμε μόνοι μας, αν μάθουμε το πως! 😉 ΥΛΙΚΑ: 500γρ σουσάμι...

ΠΑΣΤΕΛΙ

Κάποια πράγματα είναι πραγματικά αρκετά εύκολο να τα φτιάξουμε μόνοι μας, αν μάθουμε το πως! 😉 ΥΛΙΚΑ: 500γρ σουσάμι...

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΙΤΑ ΜΕ ΤΡΑΧΑΝΑ

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

Επέστρεψες ανανεωμένη και ξεκούραστη από τις καλοκαιρινές διακοπές! Ξεκίνησαν και τα σχολεία… και τώρα θέλεις να ασχοληθείς με εσένα,...

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Επέστρεψες ανανεωμένη και ξεκούραστη από τις καλοκαιρινές διακοπές! Ξεκίνησαν και τα σχολεία… και τώρα θέλεις να ασχοληθείς με εσένα,...

ΥΛΙΚΑ: Γιαούρτι ΚΡΙ ΚΡΙ babies 2 ασπράδια αυγού ½ κουτ γλ μπέικιν ½ κούπα  νιφαδες βρώμης Βανίλια & κανέλα...

PANCAKES ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ ΜΕ ΒΡΕΦΙΚΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ KRI KRI BABIES

ΥΛΙΚΑ: Γιαούρτι ΚΡΙ ΚΡΙ babies 2 ασπράδια αυγού ½ κουτ γλ μπέικιν ½ κούπα  νιφαδες βρώμης Βανίλια & κανέλα...

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

ΤΡΑΧΑΝΟΤΟ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

Δεν είναι τυχαίο που το γιαούρτι βρίσκει χώρο σε κάθε διατροφή! Είτε αφορά απώλεια βάρους, ή μυϊκή ενδυνάμωση ή...

ΓΙΑΟΥΡΤΙ – ΕΛΙΞΗΡΙΟ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ ΚΑΙ ΝΕΟΤΗΤΑΣ

Δεν είναι τυχαίο που το γιαούρτι βρίσκει χώρο σε κάθε διατροφή! Είτε αφορά απώλεια βάρους, ή μυϊκή ενδυνάμωση ή...

Ένα γεύμα που μαγειρεύεται σε 15 λεπτά, απόλυτα ισορροπημένο σε πρωτείνη, υδατάνθρακες και λαχανικά. Γευστικό και υγιεινό, κατάλληλο για...

ΠΕΝΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΜΕ ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΠΙΝΔΟΣ

Ένα γεύμα που μαγειρεύεται σε 15 λεπτά, απόλυτα ισορροπημένο σε πρωτείνη, υδατάνθρακες και λαχανικά. Γευστικό και υγιεινό, κατάλληλο για...

Ένα πεντανόστιμο σνακ για μικρά παιδιά και μεγάλους, πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες!Κατάλληλο για σνακ /δεκατιανό στο σχολείο,...

MUFFIN ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

Ένα πεντανόστιμο σνακ για μικρά παιδιά και μεγάλους, πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες!Κατάλληλο για σνακ /δεκατιανό στο σχολείο,...

Φυλλικό οξύ… μπρόκολο… εγκυμοσύνη… αυτά είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό ακούγοντας την λέξη φολικό οξύ. Εκτός...

ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ

Φυλλικό οξύ… μπρόκολο… εγκυμοσύνη… αυτά είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό ακούγοντας την λέξη φολικό οξύ. Εκτός...

Πλέον , ανάλογα με τα γονίδιά μας, μπορούμε να γνωρίζουμε ακριβώς τις ανάγκες του οργανισμού μας! Όταν γνωρίζουμε αναλυτικά...

DNA ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

Πλέον , ανάλογα με τα γονίδιά μας, μπορούμε να γνωρίζουμε ακριβώς τις ανάγκες του οργανισμού μας! Όταν γνωρίζουμε αναλυτικά...

Μπισκότα χωρίς Ζάχαρη με 4 βασικά συστατικά ΜΟΝΟ! ΥΛΙΚΑ: Νιφάδες βρώμης (1 κούπα) 2 ώριμες μπανάνες 2 κουτ σούπας...

ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Μπισκότα χωρίς Ζάχαρη με 4 βασικά συστατικά ΜΟΝΟ! ΥΛΙΚΑ: Νιφάδες βρώμης (1 κούπα) 2 ώριμες μπανάνες 2 κουτ σούπας...

Χρόνος προετοιμασίας: 10΄Χρόνος ψησίματος: 45΄ ΥΛΙΚΑ: 2 ποτ. νερό 2  κ.σ ελαιόλαδο 50γρ. μέλι ή μελάσα 4 κουτ.σούπας σκόνη...

ΚΕΪΚ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ LIGHT

Χρόνος προετοιμασίας: 10΄Χρόνος ψησίματος: 45΄ ΥΛΙΚΑ: 2 ποτ. νερό 2  κ.σ ελαιόλαδο 50γρ. μέλι ή μελάσα 4 κουτ.σούπας σκόνη...

ΥΛΙΚΑ: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένη quinoa ½ μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι , ψιλοκομμένο ( ~ 3/ 4 φλιτζανιού ) 1 φλιτζάνι...

ΚΙΝΟΑ BURGERS

ΥΛΙΚΑ: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένη quinoa ½ μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι , ψιλοκομμένο ( ~ 3/ 4 φλιτζανιού ) 1 φλιτζάνι...

Οι καλοκαιρινές διακοπές, εκτός από τις όμορφες αναμνήσεις και το σοκολατένιο χρώμα, αφήνουν κάποιες φορές και μερικά επιπλέον κιλά....

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ

Οι καλοκαιρινές διακοπές, εκτός από τις όμορφες αναμνήσεις και το σοκολατένιο χρώμα, αφήνουν κάποιες φορές και μερικά επιπλέον κιλά....

ΥΛΙΚΑ Τριμμένο κολοκύθι (1 κιλό) 5 αυγά 1 ξερό κρεμμύδι 250γρ τυρί με μειωμένα λιπαρά 200γρ αλεύρι ολικής αλέσεως...

ΚΟΛΟΚΥΘΟΦΑΙ – ΣΥΝΤΑΓΗ!

ΥΛΙΚΑ Τριμμένο κολοκύθι (1 κιλό) 5 αυγά 1 ξερό κρεμμύδι 250γρ τυρί με μειωμένα λιπαρά 200γρ αλεύρι ολικής αλέσεως...

Η παιδική ηλικία αποτελεί μία σημαντική και κρίσιμη φάση της ζωής του ανθρώπου σε ό,τι αφορά την ψυχοσωματική ανάπτυξη....

ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ…ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΟΛΑΤΣΙΟ!

Η παιδική ηλικία αποτελεί μία σημαντική και κρίσιμη φάση της ζωής του ανθρώπου σε ό,τι αφορά την ψυχοσωματική ανάπτυξη....

Η σωστή διατροφική συμπεριφορά από την παιδική ηλικία αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για καλή υγεία και ένα ιδανικό σωματικό...

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Η σωστή διατροφική συμπεριφορά από την παιδική ηλικία αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για καλή υγεία και ένα ιδανικό σωματικό...

Υλικά: 130 γρ. ταχίνι 120 γρ. φυστικοβούτυρο 170 γρ. μέλι 1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Λίγο αλάτι 230 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. σταφίδες 50 γρ....

ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ SUPERFOODS

Υλικά: 130 γρ. ταχίνι 120 γρ. φυστικοβούτυρο 170 γρ. μέλι 1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Λίγο αλάτι 230 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. σταφίδες 50 γρ....

Η εγκυμοσύνη συνδέεται με πολλαπλές ορμονικές διακυμάνσεις.Τα αποτελέσματα αυτών γίνονται αντιληπτά μέσω συμπτωμάτων που εκδηλώνονται σε διαφορετικά συστήματα. Ένα...

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Η εγκυμοσύνη συνδέεται με πολλαπλές ορμονικές διακυμάνσεις.Τα αποτελέσματα αυτών γίνονται αντιληπτά μέσω συμπτωμάτων που εκδηλώνονται σε διαφορετικά συστήματα. Ένα...

Η σημασία του νερού για τη ζωή είναι απλά εξέχουσας σημασίας. Αρκεί μόνο που γνωρίζουμε ότι το 55%-60% του...

Η ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Η σημασία του νερού για τη ζωή είναι απλά εξέχουσας σημασίας. Αρκεί μόνο που γνωρίζουμε ότι το 55%-60% του...

Υλικά (1 μερίδα) 1 ώριμη μπανάνα Κανέλα Σκόνη κακάο – καρύδα – βανίλια (προαιρετικά) Μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗΚόβετε τη μπανάνα σε...

ΠΑΓΩΤΟ ΜΠΑΝΑΝΑ

Υλικά (1 μερίδα) 1 ώριμη μπανάνα Κανέλα Σκόνη κακάο – καρύδα – βανίλια (προαιρετικά) Μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗΚόβετε τη μπανάνα σε...

Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζεις πολύ καλά ότι το βραδινό φαγητό παχαίνει!Πολλές φορές βέβαια θέλεις κάτι να φας αλλά χωρίς...

ΤΑ 7 ΒΡΑΔΙΝΑ ΣΝΑΚΣ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑΙΝΟΥΝ!

Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζεις πολύ καλά ότι το βραδινό φαγητό παχαίνει!Πολλές φορές βέβαια θέλεις κάτι να φας αλλά χωρίς...

«Εγκυμοσύνη: μπορώ να κάνω δίαιτα;  Τι πρέπει να προσέχω;  Πόσα κιλά μπορώ να πάρω ή να χάσω;» Η εγκυμοσύνη...

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«Εγκυμοσύνη: μπορώ να κάνω δίαιτα;  Τι πρέπει να προσέχω;  Πόσα κιλά μπορώ να πάρω ή να χάσω;» Η εγκυμοσύνη...

Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες ορίζουν ότι τα βρέφη τοποθετούνται για ύπνο πάντα ανάσκελα. Αυτή η οδηγία προστατεύει τα βρέφη...

ΥΠΝΟΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ- ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ!

Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες ορίζουν ότι τα βρέφη τοποθετούνται για ύπνο πάντα ανάσκελα. Αυτή η οδηγία προστατεύει τα βρέφη...

Σε έναν ιδανικό κόσμο, τρως όποιο γλυκό θέλεις, όποτε θέλεις και όχι απλά παραμένεις αδύνατη και ελκυστική αλλά και...

ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ!

Σε έναν ιδανικό κόσμο, τρως όποιο γλυκό θέλεις, όποτε θέλεις και όχι απλά παραμένεις αδύνατη και ελκυστική αλλά και...

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια από τις πιο ευαίσθητες περιόδους της ζωής της γυναικάς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η...

ΤΟΚΕΤΟΣ & ΑΓΧΟΣ

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια από τις πιο ευαίσθητες περιόδους της ζωής της γυναικάς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η...

Η γυναίκα η οποία έχει στο ιστορικό της μία ή περισσότερες καισαρικές τομές έχει δύο επιλογές για τη γέννηση...

VBAC

Η γυναίκα η οποία έχει στο ιστορικό της μία ή περισσότερες καισαρικές τομές έχει δύο επιλογές για τη γέννηση...

Η εκπαίδευση των γυναικών στην τέχνη του μητρικού θηλασμού εντάσσεται στα 10 βήματα για έναν επιτυχή μητρικό θηλασμό, όπως...

ΘΗΛΑΣΜΟΣ. ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ;

Η εκπαίδευση των γυναικών στην τέχνη του μητρικού θηλασμού εντάσσεται στα 10 βήματα για έναν επιτυχή μητρικό θηλασμό, όπως...

Η εγκυμοσύνη καθορίζεται από ένα ιδιαίτερο και μοναδικό ταξίδι για κάθε γυναίκα.Άλλες το περιμένουν με λαχταρά, άλλες με ενδεχόμενο...

ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

Η εγκυμοσύνη καθορίζεται από ένα ιδιαίτερο και μοναδικό ταξίδι για κάθε γυναίκα.Άλλες το περιμένουν με λαχταρά, άλλες με ενδεχόμενο...

Η αλλαξιέρα είναι ένα σημείο του σπιτιού που θα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά και γι’ αυτό αξίζει να προετοιμάσετε τον...

Η ΓΩΝΙΑ ΤΗΣ ΑΛΛΑΞΙΕΡΑΣ

Η αλλαξιέρα είναι ένα σημείο του σπιτιού που θα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά και γι’ αυτό αξίζει να προετοιμάσετε τον...

Θα πρέπει να εχετε μαζί σας: Προσωπικά αντικείμενα και είδη ρουχισµού για την κάλυψη των ηµερών παραµονής σας στο...

ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟ

Θα πρέπει να εχετε μαζί σας: Προσωπικά αντικείμενα και είδη ρουχισµού για την κάλυψη των ηµερών παραµονής σας στο...

Στην προσπάθεια που θα κάνετε για να χάσετε τα «περιττά» κιλά,  που εχετε πάρει κατά την εγκυμοσύνη, δεν θα...

ΜΗΝ ΣΤΕΡΕΙΣΕΤΕ ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΣΑΣ

Στην προσπάθεια που θα κάνετε για να χάσετε τα «περιττά» κιλά,  που εχετε πάρει κατά την εγκυμοσύνη, δεν θα...

Η γέννηση του μωρού σας, που για εννιά μήνες περιμένετε, είναι πολύ σημαντική στιγμή για τη ζωή σας. Η...

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ Η ΡΙΖΙΚΗ ΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑΣ

Η γέννηση του μωρού σας, που για εννιά μήνες περιμένετε, είναι πολύ σημαντική στιγμή για τη ζωή σας. Η...