Two Columns Blog With LHS

Κουνουπιδοσουπα​ Υλικά (4 μερίδες) ​ ​​ ​​1 κουνουπίδι ​ 1 πράσο  ​1 κρεμμύδι  ​2 σκ σκόρδο ​ 4 καρότα ​ Τζίντζερ  ​Ελαιόλαδο ​Κουρκουμας  Πιπερι  Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σιγοβράζετε όλα τα λαχανικά σε ελάχιστο νερό. Όταν μαλακώσουν αρκετά , πολτοποιείτε τα λαχανικά ώστε η σούπα να γίνει βελουτέ.Σερβίρετε με Κατίκι Δομοκού ή γιαούρτι στραγγιστό .   1 μερίδα : 170 θερμίδες Αυτή η σούπα βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και είναι ιδανική ως βραδινό γεύμα τις κρύες μέρες του Χειμώνα.  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310...

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΟΣΟΥΠΑ – ΙΩΣΕΙΣ: 1-0

Κουνουπιδοσουπα​ Υλικά (4 μερίδες) ​ ​​ ​​1 κουνουπίδι ​ 1 πράσο  ​1 κρεμμύδι  ​2 σκ σκόρδο ​ 4 καρότα ​ Τζίντζερ  ​Ελαιόλαδο ​Κουρκουμας  Πιπερι  Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σιγοβράζετε όλα τα λαχανικά σε ελάχιστο νερό. Όταν μαλακώσουν αρκετά , πολτοποιείτε τα λαχανικά ώστε η σούπα να γίνει βελουτέ.Σερβίρετε με Κατίκι Δομοκού ή γιαούρτι στραγγιστό .   1 μερίδα : 170 θερμίδες Αυτή η σούπα βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και είναι ιδανική ως βραδινό γεύμα τις κρύες μέρες του Χειμώνα.  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310...

Η βιταμίνη D είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την προαγωγή της υγείας. Εκτός από την συμβολή της στην οστική μάζα και την ενδυνάμωση...

ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D;

Η βιταμίνη D είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την προαγωγή της υγείας. Εκτός από την συμβολή της στην οστική μάζα και την ενδυνάμωση...

Η Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία (AAP), πρόσφατα αναθεώρησε τις οδηγίες για τον ασφαλή ύπνο στα βρέφη. Η επισήμανση των οδηγιών αυτών και η εφαρμογή τους...

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΦΑΛΗ ΥΠΝΟ ΤΩΝ ΒΡΕΦΩΝ

Η Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία (AAP), πρόσφατα αναθεώρησε τις οδηγίες για τον ασφαλή ύπνο στα βρέφη. Η επισήμανση των οδηγιών αυτών και η εφαρμογή τους...

Απώλεια βάρους : σημείο SOS! Χάστε λίπος και βάρος με σωστή υποθερμιδική δίαιτα  Επιλέξετε Ποιοτικό λίπος στην διατροφή καταναλώνοντας ελιαόλαδο και αβοκάντο. Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά  Τρώτε Ψάρι  3 φορές/εβδομάδα  30gr καρύδια & αμύγδαλα / μέρα  1 κουτ λιναρόσπορος / σπόροι chia καθημερινά  Τρώτε Φρούτα & Λαχανικά εποχής  με στόχο τις  5 μερίδες/ Μέρα. Επιλέξετε κυρίως Πορτοκάλι, αχλάδι, φράουλες, Αγγούρι, καρότο, μπρόκολο  Τρώτε Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα – 2 φορές/εβδομάδα  Βάλτε στο πρωινό σας Νιφάδες βρώμης, Μύρτιλα  (blueberries) και Αποξηραμένα δαμάσκηνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

ΡΙΞΤΕ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΣΕ 6 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Απώλεια βάρους : σημείο SOS! Χάστε λίπος και βάρος με σωστή υποθερμιδική δίαιτα  Επιλέξετε Ποιοτικό λίπος στην διατροφή καταναλώνοντας ελιαόλαδο και αβοκάντο. Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά  Τρώτε Ψάρι  3 φορές/εβδομάδα  30gr καρύδια & αμύγδαλα / μέρα  1 κουτ λιναρόσπορος / σπόροι chia καθημερινά  Τρώτε Φρούτα & Λαχανικά εποχής  με στόχο τις  5 μερίδες/ Μέρα. Επιλέξετε κυρίως Πορτοκάλι, αχλάδι, φράουλες, Αγγούρι, καρότο, μπρόκολο  Τρώτε Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα – 2 φορές/εβδομάδα  Βάλτε στο πρωινό σας Νιφάδες βρώμης, Μύρτιλα  (blueberries) και Αποξηραμένα δαμάσκηνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

New Year Resolution - After Christmas DETOX DIET Ωραία τα υπέροχα εορταστικά γεύματα και λαχταριστά γλυκά κατά την περίοδο των εορτών, αλλά η ζυγαριά...

DETOX DIET – Post Xmas

New Year Resolution - After Christmas DETOX DIET Ωραία τα υπέροχα εορταστικά γεύματα και λαχταριστά γλυκά κατά την περίοδο των εορτών, αλλά η ζυγαριά...

Αυτή η σούπα είναι ιδανική για detox αλλά και ως ένα ωραίο ελαφρύ και διαιτητικό βραδινό για τις κρύες νύχτες του Χειμώνα. Απολάυστε την...

ΧΟΡΤΟΣΟΥΠΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ

Αυτή η σούπα είναι ιδανική για detox αλλά και ως ένα ωραίο ελαφρύ και διαιτητικό βραδινό για τις κρύες νύχτες του Χειμώνα. Απολάυστε την...

6 Αποτελεσματικοί Τρόποι Ανακούφισης του Νεογνού από τους Κολικούς Είστε νέοι γονείς, έχουν περάσει οι πρώτες ημέρες με το νεογνό στο σπίτι και ξαφνικά...

ΚΟΛΙΚΟΙ – ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ

6 Αποτελεσματικοί Τρόποι Ανακούφισης του Νεογνού από τους Κολικούς Είστε νέοι γονείς, έχουν περάσει οι πρώτες ημέρες με το νεογνό στο σπίτι και ξαφνικά...

Οι γυναίκες που σκέφτονται ότι θέλουν να αποκτήσουν παιδί, ή είναι ήδη έγκυες, αναρωτιούνται συχνά για τοτι μπορεί να περιλαμβάνει ο προγεννητικός έλεγχος. Στην...

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ;

Οι γυναίκες που σκέφτονται ότι θέλουν να αποκτήσουν παιδί, ή είναι ήδη έγκυες, αναρωτιούνται συχνά για τοτι μπορεί να περιλαμβάνει ο προγεννητικός έλεγχος. Στην...

Κάνε στο παιδί σου μια λιπομέτρηση Μάθε στο παιδί να πίνει νερό και γάλα Φτιάξε σπιτικά γλυκά χωρίς ζάχαρη Τρώτε όλοι μαζί σαν οικογένεια...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΠΑΙΔΙ

Κάνε στο παιδί σου μια λιπομέτρηση Μάθε στο παιδί να πίνει νερό και γάλα Φτιάξε σπιτικά γλυκά χωρίς ζάχαρη Τρώτε όλοι μαζί σαν οικογένεια...

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

BURGER ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

Σούπα με μοσχάρι, καρότο, κολοκυθάκι, πατάτα  Σούπα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα, μανιτάρι, κρεμμύδι  Σούπα γιουβαρλάκια με λαχανικά Κεφτεδάκια με κριθαράκι και λαχανικά (μανιτάρι, πιπεριά, καρότο) Κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας και λιωμένα λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκια) Βρώμη βρασμένη με νερό και τριμμένο μήλο / τριμμένο αχλάδι / λιωμένη μπανάνα Γιαούρτι με αλεσμένα φρούτα. Δοκιμάστε το 1ο Βρεφικό Γιαουρτάκι Κρι Κρι!! Αβοκάντο λιωμένο με μπανάνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627,...

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ | 6-12 ΜΗΝΩΝ

Σούπα με μοσχάρι, καρότο, κολοκυθάκι, πατάτα  Σούπα με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα, μανιτάρι, κρεμμύδι  Σούπα γιουβαρλάκια με λαχανικά Κεφτεδάκια με κριθαράκι και λαχανικά (μανιτάρι, πιπεριά, καρότο) Κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας και λιωμένα λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, κολοκυθάκια) Βρώμη βρασμένη με νερό και τριμμένο μήλο / τριμμένο αχλάδι / λιωμένη μπανάνα Γιαούρτι με αλεσμένα φρούτα. Δοκιμάστε το 1ο Βρεφικό Γιαουρτάκι Κρι Κρι!! Αβοκάντο λιωμένο με μπανάνα  Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627,...

ΥΛΙΚΑ 300γρ γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 250γρ κουβερτούρα 150γρ νιφάδες βρώμης 2 κουτ σούπασ φυστικοβούτυρο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ζεσταίνεις το γάλα . Κόβεις σε κομμάτια...

Light Σοκολατόπιτα

ΥΛΙΚΑ 300γρ γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 250γρ κουβερτούρα 150γρ νιφάδες βρώμης 2 κουτ σούπασ φυστικοβούτυρο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ζεσταίνεις το γάλα . Κόβεις σε κομμάτια...

Δεν είναι τυχαία η γνωστή σε όλους μας παροιμία… η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας,...

Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΠΡΩΙΝΟΥ

Δεν είναι τυχαία η γνωστή σε όλους μας παροιμία… η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας,...

Οι περισσότεροι αγαπάμε τα μακαρόνια, αλλά τι πιο ωραίο να μπορείς να τα συνδυάσεις με πρωτεϊνη και να μην είναι τόσο "ένοχο". Μια σούπερ...

ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΑ ΦΙΟΓΚΑΚΙΑ by ΠΙΝΔΟΣ

Οι περισσότεροι αγαπάμε τα μακαρόνια, αλλά τι πιο ωραίο να μπορείς να τα συνδυάσεις με πρωτεϊνη και να μην είναι τόσο "ένοχο". Μια σούπερ...

ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ): 400 γρ. πένες οσπρίων 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι Αλάτι Κόκκινο πιπέρι καγιέν ή πάπρικα ½ κιλό γιαούρτι...

ΠΕΝΕΣ ΟΣΠΡΙΩΝ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ

ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ): 400 γρ. πένες οσπρίων 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι Αλάτι Κόκκινο πιπέρι καγιέν ή πάπρικα ½ κιλό γιαούρτι...

ΥΛΙΚΑ: 1 κιλό σπανάκι 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 3 πράσα 1 ξερό κρεμμύδι άνιθο, μαϊντανό αλάτι, πιπέρι 4 κουτ. σούπας λάδι ½ κιλό καλαμποκίσιο...

ΕΥΚΟΛΗ ΧΟΡΤΟΠΙΤΑ

ΥΛΙΚΑ: 1 κιλό σπανάκι 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια 3 πράσα 1 ξερό κρεμμύδι άνιθο, μαϊντανό αλάτι, πιπέρι 4 κουτ. σούπας λάδι ½ κιλό καλαμποκίσιο...

ΥΛΙΚΑ Μαρούλι iceberg Ντοματίνια Καλαμπόκι Κεφτεδάκια κοτόπουλο ΠΙΝΔΟΣ Ρυζογκοφρέτες πολύσπορες Dressing Ελαιολάδο Λεμόνι Λευκό μπαλσαμικο Μουστάρδα Θυμάρι Λίγο μελι Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί...

ΣΑΛΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΙΣΑΡΑ ΜΕ ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

ΥΛΙΚΑ Μαρούλι iceberg Ντοματίνια Καλαμπόκι Κεφτεδάκια κοτόπουλο ΠΙΝΔΟΣ Ρυζογκοφρέτες πολύσπορες Dressing Ελαιολάδο Λεμόνι Λευκό μπαλσαμικο Μουστάρδα Θυμάρι Λίγο μελι Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί...

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω Μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερο τα καθημερινό άγχος...

ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΑΓΧΟΛΥΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω Μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερο τα καθημερινό άγχος...

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω μπρόκολου! Ιδανικό ακόμη και για βραδινό γεύμα....

ΟΓΚΡΑΤΕΝ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΜΠΡΟΚΟΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

Ένα πεντανόστιμο πιάτο, για όλη την οικογένεια,  πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες, και φυσικά πολλά αντιοξειδωτικά λόγω μπρόκολου! Ιδανικό ακόμη και για βραδινό γεύμα....

Η συμβολή των συντρόφων κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πολύτιμη. Η θηλάζουσα μητέρα και ο σύντροφός της μπορούν μαζί να συνεργαστούν σαν ομάδα...

ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΚΑΙ ΘΗΛΑΣΜΟΣ

Η συμβολή των συντρόφων κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πολύτιμη. Η θηλάζουσα μητέρα και ο σύντροφός της μπορούν μαζί να συνεργαστούν σαν ομάδα...

Κάποια πράγματα είναι πραγματικά αρκετά εύκολο να τα φτιάξουμε μόνοι μας, αν μάθουμε το πως! 😉 ΥΛΙΚΑ: 500γρ σουσάμι ωμό 500γρ μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Καβουρδίζετε...

ΠΑΣΤΕΛΙ

Κάποια πράγματα είναι πραγματικά αρκετά εύκολο να τα φτιάξουμε μόνοι μας, αν μάθουμε το πως! 😉 ΥΛΙΚΑ: 500γρ σουσάμι ωμό 500γρ μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Καβουρδίζετε...

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΙΤΑ ΜΕ ΤΡΑΧΑΝΑ

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

Επέστρεψες ανανεωμένη και ξεκούραστη από τις καλοκαιρινές διακοπές! Ξεκίνησαν και τα σχολεία… και τώρα θέλεις να ασχοληθείς με εσένα, την διατροφή σου και τα...

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Επέστρεψες ανανεωμένη και ξεκούραστη από τις καλοκαιρινές διακοπές! Ξεκίνησαν και τα σχολεία… και τώρα θέλεις να ασχοληθείς με εσένα, την διατροφή σου και τα...

ΥΛΙΚΑ: Γιαούρτι ΚΡΙ ΚΡΙ babies 2 ασπράδια αυγού ½ κουτ γλ μπέικιν ½ κούπα  νιφαδες βρώμης Βανίλια & κανέλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Χτυπάτε καλά τα ασπράδια...

PANCAKES ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ ΜΕ ΒΡΕΦΙΚΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ KRI KRI BABIES

ΥΛΙΚΑ: Γιαούρτι ΚΡΙ ΚΡΙ babies 2 ασπράδια αυγού ½ κουτ γλ μπέικιν ½ κούπα  νιφαδες βρώμης Βανίλια & κανέλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Χτυπάτε καλά τα ασπράδια...

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

ΤΡΑΧΑΝΟΤΟ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αναστασία ΚόκκαληΚλινικός Διαιτολόγος – ΔιατροφολόγοςΚαλλίδου 1, ΘεσσαλονίκηΤηλ. 2310 224627, κιν. 6974 451450Email: info@kokkalidiet.grwww.kokkalidiet.gr

Δεν είναι τυχαίο που το γιαούρτι βρίσκει χώρο σε κάθε διατροφή! Είτε αφορά απώλεια βάρους, ή μυϊκή ενδυνάμωση ή τόνωσηανοσοποιητικού , το γιαούρτι έχει...

ΓΙΑΟΥΡΤΙ – ΕΛΙΞΗΡΙΟ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ ΚΑΙ ΝΕΟΤΗΤΑΣ

Δεν είναι τυχαίο που το γιαούρτι βρίσκει χώρο σε κάθε διατροφή! Είτε αφορά απώλεια βάρους, ή μυϊκή ενδυνάμωση ή τόνωσηανοσοποιητικού , το γιαούρτι έχει...

Ένα γεύμα που μαγειρεύεται σε 15 λεπτά, απόλυτα ισορροπημένο σε πρωτείνη, υδατάνθρακες και λαχανικά. Γευστικό και υγιεινό, κατάλληλο για όλη την οικογένεια! ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ...

ΠΕΝΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΜΕ ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΠΙΝΔΟΣ

Ένα γεύμα που μαγειρεύεται σε 15 λεπτά, απόλυτα ισορροπημένο σε πρωτείνη, υδατάνθρακες και λαχανικά. Γευστικό και υγιεινό, κατάλληλο για όλη την οικογένεια! ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ...

Ένα πεντανόστιμο σνακ για μικρά παιδιά και μεγάλους, πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες!Κατάλληλο για σνακ /δεκατιανό στο σχολείο, για την βόλτα στο πάρκο,...

MUFFIN ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ by ΠΙΝΔΟΣ

Ένα πεντανόστιμο σνακ για μικρά παιδιά και μεγάλους, πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες!Κατάλληλο για σνακ /δεκατιανό στο σχολείο, για την βόλτα στο πάρκο,...

Φυλλικό οξύ… μπρόκολο… εγκυμοσύνη… αυτά είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό ακούγοντας την λέξη φολικό οξύ. Εκτός όμως από αυτά το φυλλικό...

ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ

Φυλλικό οξύ… μπρόκολο… εγκυμοσύνη… αυτά είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό ακούγοντας την λέξη φολικό οξύ. Εκτός όμως από αυτά το φυλλικό...

Πλέον , ανάλογα με τα γονίδιά μας, μπορούμε να γνωρίζουμε ακριβώς τις ανάγκες του οργανισμού μας! Όταν γνωρίζουμε αναλυτικά την ανταπόκριση των γονιδίων μας...

DNA ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

Πλέον , ανάλογα με τα γονίδιά μας, μπορούμε να γνωρίζουμε ακριβώς τις ανάγκες του οργανισμού μας! Όταν γνωρίζουμε αναλυτικά την ανταπόκριση των γονιδίων μας...

Μπισκότα χωρίς Ζάχαρη με 4 βασικά συστατικά ΜΟΝΟ! ΥΛΙΚΑ: Νιφάδες βρώμης (1 κούπα) 2 ώριμες μπανάνες 2 κουτ σούπας ταχίνι ή φυστικοβούτυρο 3 κουτ...

ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Μπισκότα χωρίς Ζάχαρη με 4 βασικά συστατικά ΜΟΝΟ! ΥΛΙΚΑ: Νιφάδες βρώμης (1 κούπα) 2 ώριμες μπανάνες 2 κουτ σούπας ταχίνι ή φυστικοβούτυρο 3 κουτ...

Χρόνος προετοιμασίας: 10΄Χρόνος ψησίματος: 45΄ ΥΛΙΚΑ: 2 ποτ. νερό 2  κ.σ ελαιόλαδο 50γρ. μέλι ή μελάσα 4 κουτ.σούπας σκόνη κακάο 1,5 κουτ.σούπας ξύδι 170...

ΚΕΪΚ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ LIGHT

Χρόνος προετοιμασίας: 10΄Χρόνος ψησίματος: 45΄ ΥΛΙΚΑ: 2 ποτ. νερό 2  κ.σ ελαιόλαδο 50γρ. μέλι ή μελάσα 4 κουτ.σούπας σκόνη κακάο 1,5 κουτ.σούπας ξύδι 170...

ΥΛΙΚΑ: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένη quinoa ½ μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι , ψιλοκομμένο ( ~ 3/ 4 φλιτζανιού ) 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα μανιτάρια Salt & Pepper...

ΚΙΝΟΑ BURGERS

ΥΛΙΚΑ: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένη quinoa ½ μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι , ψιλοκομμένο ( ~ 3/ 4 φλιτζανιού ) 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα μανιτάρια Salt & Pepper...

Οι καλοκαιρινές διακοπές, εκτός από τις όμορφες αναμνήσεις και το σοκολατένιο χρώμα, αφήνουν κάποιες φορές και μερικά επιπλέον κιλά. Επιστρέφοντας, λοιπόν, από τις καλοκαιρινές...

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ

Οι καλοκαιρινές διακοπές, εκτός από τις όμορφες αναμνήσεις και το σοκολατένιο χρώμα, αφήνουν κάποιες φορές και μερικά επιπλέον κιλά. Επιστρέφοντας, λοιπόν, από τις καλοκαιρινές...

ΥΛΙΚΑ Τριμμένο κολοκύθι (1 κιλό) 5 αυγά 1 ξερό κρεμμύδι 250γρ τυρί με μειωμένα λιπαρά 200γρ αλεύρι ολικής αλέσεως Μπέικιν πάουντερ (3 κουτ) 200γρ...

ΚΟΛΟΚΥΘΟΦΑΙ – ΣΥΝΤΑΓΗ!

ΥΛΙΚΑ Τριμμένο κολοκύθι (1 κιλό) 5 αυγά 1 ξερό κρεμμύδι 250γρ τυρί με μειωμένα λιπαρά 200γρ αλεύρι ολικής αλέσεως Μπέικιν πάουντερ (3 κουτ) 200γρ...

Η παιδική ηλικία αποτελεί μία σημαντική και κρίσιμη φάση της ζωής του ανθρώπου σε ό,τι αφορά την ψυχοσωματική ανάπτυξη. Οι σωστές βάσεις για καλή...

ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ…ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΟΛΑΤΣΙΟ!

Η παιδική ηλικία αποτελεί μία σημαντική και κρίσιμη φάση της ζωής του ανθρώπου σε ό,τι αφορά την ψυχοσωματική ανάπτυξη. Οι σωστές βάσεις για καλή...

Η σωστή διατροφική συμπεριφορά από την παιδική ηλικία αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για καλή υγεία και ένα ιδανικό σωματικό βάρος στην ενήλικη ζωή.Δυστυχώς τα...

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Η σωστή διατροφική συμπεριφορά από την παιδική ηλικία αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για καλή υγεία και ένα ιδανικό σωματικό βάρος στην ενήλικη ζωή.Δυστυχώς τα...

Υλικά: 130 γρ. ταχίνι 120 γρ. φυστικοβούτυρο 170 γρ. μέλι 1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Λίγο αλάτι 230 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. σταφίδες 50 γρ. κράνμπερις, αποξηραμένα 50 γρ. αμύγδαλα 50 γρ...

ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ SUPERFOODS

Υλικά: 130 γρ. ταχίνι 120 γρ. φυστικοβούτυρο 170 γρ. μέλι 1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Λίγο αλάτι 230 γρ. νιφάδες βρώμης 50 γρ. σταφίδες 50 γρ. κράνμπερις, αποξηραμένα 50 γρ. αμύγδαλα 50 γρ...

Η εγκυμοσύνη συνδέεται με πολλαπλές ορμονικές διακυμάνσεις.Τα αποτελέσματα αυτών γίνονται αντιληπτά μέσω συμπτωμάτων που εκδηλώνονται σε διαφορετικά συστήματα. Ένα από τα συνήθη συμπτώματα στην...

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Η εγκυμοσύνη συνδέεται με πολλαπλές ορμονικές διακυμάνσεις.Τα αποτελέσματα αυτών γίνονται αντιληπτά μέσω συμπτωμάτων που εκδηλώνονται σε διαφορετικά συστήματα. Ένα από τα συνήθη συμπτώματα στην...

Η σημασία του νερού για τη ζωή είναι απλά εξέχουσας σημασίας. Αρκεί μόνο που γνωρίζουμε ότι το 55%-60% του βάρους του ανθρώπου αποτελείται από...

Η ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Η σημασία του νερού για τη ζωή είναι απλά εξέχουσας σημασίας. Αρκεί μόνο που γνωρίζουμε ότι το 55%-60% του βάρους του ανθρώπου αποτελείται από...

Υλικά (1 μερίδα) 1 ώριμη μπανάνα Κανέλα Σκόνη κακάο – καρύδα – βανίλια (προαιρετικά) Μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗΚόβετε τη μπανάνα σε φέτες, πασπαλίζετε με κανέλα-κακάο και...

ΠΑΓΩΤΟ ΜΠΑΝΑΝΑ

Υλικά (1 μερίδα) 1 ώριμη μπανάνα Κανέλα Σκόνη κακάο – καρύδα – βανίλια (προαιρετικά) Μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗΚόβετε τη μπανάνα σε φέτες, πασπαλίζετε με κανέλα-κακάο και...

Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζεις πολύ καλά ότι το βραδινό φαγητό παχαίνει!Πολλές φορές βέβαια θέλεις κάτι να φας αλλά χωρίς να ξεφύγεις και πολύ από...

ΤΑ 7 ΒΡΑΔΙΝΑ ΣΝΑΚΣ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑΙΝΟΥΝ!

Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζεις πολύ καλά ότι το βραδινό φαγητό παχαίνει!Πολλές φορές βέβαια θέλεις κάτι να φας αλλά χωρίς να ξεφύγεις και πολύ από...

«Εγκυμοσύνη: μπορώ να κάνω δίαιτα;  Τι πρέπει να προσέχω;  Πόσα κιλά μπορώ να πάρω ή να χάσω;» Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια πολύ γλυκιά περίοδο....

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

«Εγκυμοσύνη: μπορώ να κάνω δίαιτα;  Τι πρέπει να προσέχω;  Πόσα κιλά μπορώ να πάρω ή να χάσω;» Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια πολύ γλυκιά περίοδο....

Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες ορίζουν ότι τα βρέφη τοποθετούνται για ύπνο πάντα ανάσκελα. Αυτή η οδηγία προστατεύει τα βρέφη από τον κίνδυνο αιφνίδιου βρεφικού...

ΥΠΝΟΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ- ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ!

Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες ορίζουν ότι τα βρέφη τοποθετούνται για ύπνο πάντα ανάσκελα. Αυτή η οδηγία προστατεύει τα βρέφη από τον κίνδυνο αιφνίδιου βρεφικού...

Σε έναν ιδανικό κόσμο, τρως όποιο γλυκό θέλεις, όποτε θέλεις και όχι απλά παραμένεις αδύνατη και ελκυστική αλλά και πολύ λαμπερή και όμορφη! Επειδή...

ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ!

Σε έναν ιδανικό κόσμο, τρως όποιο γλυκό θέλεις, όποτε θέλεις και όχι απλά παραμένεις αδύνατη και ελκυστική αλλά και πολύ λαμπερή και όμορφη! Επειδή...

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια από τις πιο ευαίσθητες περιόδους της ζωής της γυναικάς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα βιώνει πολλές και γρήγορες...

ΤΟΚΕΤΟΣ & ΑΓΧΟΣ

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια από τις πιο ευαίσθητες περιόδους της ζωής της γυναικάς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα βιώνει πολλές και γρήγορες...

Η γυναίκα η οποία έχει στο ιστορικό της μία ή περισσότερες καισαρικές τομές έχει δύο επιλογές για τη γέννηση του επόμενου παιδιού της.Δεν είναι...

VBAC

Η γυναίκα η οποία έχει στο ιστορικό της μία ή περισσότερες καισαρικές τομές έχει δύο επιλογές για τη γέννηση του επόμενου παιδιού της.Δεν είναι...

Η εκπαίδευση των γυναικών στην τέχνη του μητρικού θηλασμού εντάσσεται στα 10 βήματα για έναν επιτυχή μητρικό θηλασμό, όπως αυτά ορίζονται από τον Παγκόσμιο...

ΘΗΛΑΣΜΟΣ. ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ;

Η εκπαίδευση των γυναικών στην τέχνη του μητρικού θηλασμού εντάσσεται στα 10 βήματα για έναν επιτυχή μητρικό θηλασμό, όπως αυτά ορίζονται από τον Παγκόσμιο...

Η εγκυμοσύνη καθορίζεται από ένα ιδιαίτερο και μοναδικό ταξίδι για κάθε γυναίκα.Άλλες το περιμένουν με λαχταρά, άλλες με ενδεχόμενο φόβο και άλλες με ανάμεικτα...

ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

Η εγκυμοσύνη καθορίζεται από ένα ιδιαίτερο και μοναδικό ταξίδι για κάθε γυναίκα.Άλλες το περιμένουν με λαχταρά, άλλες με ενδεχόμενο φόβο και άλλες με ανάμεικτα...

Η αλλαξιέρα είναι ένα σημείο του σπιτιού που θα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά και γι’ αυτό αξίζει να προετοιμάσετε τον συγκεκριμένο χώρο όσο περιμένετε το...

Η ΓΩΝΙΑ ΤΗΣ ΑΛΛΑΞΙΕΡΑΣ

Η αλλαξιέρα είναι ένα σημείο του σπιτιού που θα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά και γι’ αυτό αξίζει να προετοιμάσετε τον συγκεκριμένο χώρο όσο περιμένετε το...

Θα πρέπει να εχετε μαζί σας: Προσωπικά αντικείμενα και είδη ρουχισµού για την κάλυψη των ηµερών παραµονής σας στο Μαιευτήριο (ρόµπα, νυχτικό, κ.ά.) Ρουχισµό...

ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟ

Θα πρέπει να εχετε μαζί σας: Προσωπικά αντικείμενα και είδη ρουχισµού για την κάλυψη των ηµερών παραµονής σας στο Μαιευτήριο (ρόµπα, νυχτικό, κ.ά.) Ρουχισµό...

Στην προσπάθεια που θα κάνετε για να χάσετε τα «περιττά» κιλά,  που εχετε πάρει κατά την εγκυμοσύνη, δεν θα πρέπει να φτάσετε σε υπερβολές....

ΜΗΝ ΣΤΕΡΕΙΣΕΤΕ ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ ΣΑΣ

Στην προσπάθεια που θα κάνετε για να χάσετε τα «περιττά» κιλά,  που εχετε πάρει κατά την εγκυμοσύνη, δεν θα πρέπει να φτάσετε σε υπερβολές....

Η γέννηση του μωρού σας, που για εννιά μήνες περιμένετε, είναι πολύ σημαντική στιγμή για τη ζωή σας. Η ευτυχία, η πληρότητα, η γονεϊκότητα...

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ Η ΡΙΖΙΚΗ ΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑΣ

Η γέννηση του μωρού σας, που για εννιά μήνες περιμένετε, είναι πολύ σημαντική στιγμή για τη ζωή σας. Η ευτυχία, η πληρότητα, η γονεϊκότητα...